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【あなたの考え方のクセをしろう！】

最近のあなたのご様子についておたずねします。 それぞれの質問に対して当てはまる評価指標を評価の欄に数字で記入してください。

評価指標： 1:全く当てはまらない　2:あまり当てはまらない 3:やや当てはまる　4:全く当てはまる

  項目 評価 分類
1 証拠もないのに、自分に不利な結論を引き出すことがある 恣意的推論
2 何か友達とトラブルがあると「友達が私を嫌いになった」と感じてしまうほうである。 過度の一般化
3 根拠もないのに、悲観的な結論を出してしまうことがある 恣意的推論
4 ちょっとした小さな失敗をしても、完全な失敗だと感じるほうである。 過度の一般化
5 自分に関係がないとわかっていることでも、自分に関係づけて考えるほうである。 個人化
6 他人の成功や長所は過大に考え、他人の失敗や短所は過小評価するほうである。 拡大解釈と
過小評価
7 物事は完全か悲惨かのどちらかしかない、といった具合に極端に考えるほうである。 全か無か思考
完全主義
8 自分に不利なことは、些細なことでも気になる方である。 選択的注目
9 何か良い出来事があっても、それを無視してしまっていることがある。 選択的注目
10 何か悪いことが一度自分に起こると、何度も繰り返して起こるように感じるほうである。 過度の一般化
11 たったひとつでも良くないことがあると、世の中すべてそうだと感じてしまう。 過度の一般化
12 わずかな経験から、広範囲のことを悲観的に結論してしまうほうである。 過度の一般化
13 物事を極端に白か黒かのどちらかに分けて考えるほうである。 全か無か思考
完全主義
14 根拠もないのに、人が私に悪く反応したと早合点してしまうことがある。 恣意的推論
15 自分の失敗や短所は過大に考え、自分の成功や長所は過小評価するほうである。 拡大解釈と
過小評価
16 ちょっとした小さな成功をすると、完全な成功だと感じるほうである。 過度の一般化
17 たったひとつの良くないことにこだわってしまい、そればかりクヨクヨと考えるほうである。 選択的注目
18 何か悪いことが起こると、自分のせいであるかのように考えてしまう。 個人化
19 根拠もないのに、事態はこれから確実に悪くなると考えることがある。 恣意的推論
    得点
恣意的推論 証拠もないのにネガティブな結論を引き出しやすいこと「きっと○○に違いない」 0
選択的注目 よいこともたくさん起こっているのに、ささやかなネガティブなことに注意が向いてしまいやすいこと 0
過度の一般化 ひとつの出来事から、すべての出来事をネガティブに考えること「○○はいつもダメだ」 0
拡大解釈と過小評価 自分がしてしまった失敗は大きく捉え、反対に良くできていることは小さく考えてしまう傾向 0
個人化 本来、自分に関係のないネガティブな出来事まで、自分のせいにして考えてしまいやすいこと 0
全か無か思考・完全主義 物事に白黒つけないと気がすまないこと、物事を完璧にこなそうとする傾向 0

[thinking]